Rregullt workouts të ju lejojnë për të ruajtur një gjendje të mirë dhe e qëndrueshme emocionale ton, si dhe të kontribuojë në funksionimin normal të të gjitha sistemet e trupit.
Performancën seksuale të njerëzve, është në masë të madhe të varur në mënyrën e tyre të jetesës, duke marrë parasysh që prodhimi i hormoneve seksuale është drejtpërdrejt e varur nga aktiviteti fizik të fortë gjysma e njerëzimit.
Përparësitë kryesore të sportit ngarkesa
Stërvitje e përditshme është e nevojshme për të udhëhequr një përmbushje të jetës seksuale dhe për të parandaluar zhvillimin e pafuqi. Megjithatë, në qoftë se ka pasur probleme në sferën seksuale, të veçanta sportive ngjarjeve do të ndihmojnë për të përmirësuar apo për të rivendosur humbur funksionin. Si duhet zgjedhur grup i ushtrimeve për të përmirësuar potencë në lejon njerëzit për të marrë të shpejtë dhe të qëndrueshme rezultatet.
Ju mund të telefononi në vijim efekte pozitive:
- Toning të mëdha muskujt, përmirëson funksionimin e organeve riprodhuese.
- Aktiviteti fizik nxit prodhimin e hormoneve mashkullore që ndikojnë në epsh dhe mbledhje.
- Stimulimin e qarkullimit të gjakut në të organeve të legenit, i cili pengon zhvillimin e ngecjen e proceseve.
- Normalizimin e përqendrimit të epinephrine, e tepërt, e cila kontribuon në neuropsychiatric ndryshime.
- Rritjen e nivelit të serotonina dhe endorphins, të cilat kanë një efekt i dobishëm në gjendje emocionale.
- Stabilizimi i sistemit imunitar.
- Zhvillimi i rezistencës ndaj sëmundjeve infektive.
- Reduktuar muskujve lodhje dhe stres.
- Ndikimi i sportit në funksionin seksual
Aktualisht, ka një gamë të gjerë të sportit në seksione. Megjithatë, jo të gjithë workouts do të ketë një ndikim pozitiv në funksionin seksual e fortë gjysma e njerëzimit. E tepruar të ushtruar dhe të peshëngritjes, mund të kontribuojnë për shkak të lodhjes apo të lëndimit, e cila negativisht ndikon në aftësitë seksuale të njerëzve.
Gëzojnë disa aktivitete sportive, të cilat mund të kenë një ndikim negativ në potencë:
- Peshëngritje.
- Bodybuilding.
- Çiklizmit.
- Hipur në kalë.
- Katonazh.
Ajo duhet të theksohet se disa atletë, për të arritur rezultate të shpejta, të janë dashur të marrë anabolic drogës.
E rëndësishme! Steroid pengojnë zhvillimin normal të sasisë së hormoneve seksuale dhe për të zvogëluar potencë.
Nëse qëllimi i njerëzve përbëhet jo vetëm në formimin e një trup të bukur, por edhe për të forcuar shëndetin seksual, duhet të i kushtoj vëmendje të mëposhtme të trajnimit opsione:
- Noti.
- Drejtuar.
- Duke ecur.
- Gjimnastikë.
Drejtimet kryesore të stimulim fizik e funksionit seksual
Dinamike lloje të ushtrimeve për njerëzit në harmoni të ndikojë në të gjitha grupet e muskujve, parandalimin e tepërt të tensionit dhe gradualisht të përmirësuar gjendjen e trupit. Për të arritur rezultate maksimale të kontribuojë për një qasje gjithëpërfshirëse.
Për ta bërë këtë, përdorni metodat e tjera të efektet fizike në sferën seksuale, të cilat janë të përfaqësuara nga lloje të tilla:
- Ushtrime të veçanta për të përmirësuar kat muskujt e legenit.
- Përdorimi i një kontrast dush.
- Ndikimi në aktive pikat e këmbëve.
- Të rregullta seksuale.
Ushtrime për të rritur performancës seksuale
Të veçantë gjimnastikë për potencë është stërvitje disa grupe të muskujve, i cili synon të përmirësojë furnizimin me gjak të organeve relevante, normalizimin e metabolizmit të proceseve dhe të rrisë prodhimin e hormoneve seksuale. Për të arritur rezultatin e dëshiruar, ekspertët rekomandojnë që të përmbahet në mënyrë të vazhdueshme ushtrimin e regjimit. Ushtrimet mund të kryhet jo vetëm në shtëpi por edhe në vendin e punës. Informata të dobishme në formën e videove në dispozicion online.
Kujdes! Ky grup i ushtrimeve sidomos për njerëzit me kufizuara kohë të lirë, duke qenë se zbatimi i tyre nuk do të kërkojë një vizitë në sallën e sportit.
Ne mund të dallojmë në vijim më të zakonshme variacionet e ushtrimeve:
Ushtrimin e Kegel muskujt.
Është alternative e tensionit dhe relaksimit të muskujve të bazës së legenit. Gjatë aktive ngritje, ju duhet të numëroni deri në 5 dhe pastaj relaksoheni. Numri i repetitions duhet të shkojnë nga 10 herë në fillim të stërvitje, atëherë ju duhet të rrisin numrin e tyre si forcimin e indeve.
Mbajtja yagodichnogo urë.
Ky ushtrim nuk do të ndihmojë vetëm për të forcuar muskujt e bazës së legenit, por edhe përmirësimin e shtypit dhe formën e mollaqe. Për ta bërë këtë, në supine pozicionin me një mbështetje në këmbët keni nevojë për të kryer një ashensor legen deri për një frymëmarrje të thellë dhe më të ulët se në tym. Më tej, me rritjen e ngarkesës, në pozitë të lartë për të lëvizur djathtas dhe majtas me barrë shtesë të vendosur në bark.
Squats.
Kjo mund të bëhet në disa mënyra: në rastin e parë, e divorcuar, këmbët dhe gishtërinjtë në drejtime të ndryshme, amplitudë duhet të jetë maksimal në të dytë, pa i ngritur thembrën nga dyshemeja, dhe të ulen ju duhet tërësisht.
Situata në formën e një flutur.
Ju lejon për të stërvitur muskujt e bazës së legenit dhe për të rritur rrjedhjen e gjakut në organet gjenitale. Është kryer në anën e pasme me i vendosur gjunjët, këmbët. Në mënyrë aktive të shtyjnë gjunjë me duart tuaja, ju duhet të ofrojnë më shumë rezistencë.
Shtrihen.
Nga pozita e trupit, duke qëndruar në këmbë në të gjitha katër këmbë, mollaqe poshtë në këmbë tuaj, dhe duar të shtrira përpara. Ky ushtrim ndihmon për të çlodhur muskujt e shpinë dhe në të gjitha departamentet.
Lëvizja e hips në formën e një lavjerrës.
Edhe të forcuar muskujt e legenit, për shkak të pandryshueshëm të tensionit nën ngarkesë. Për ta bërë këtë në një pozicion gjysmë-ulur të bëjë lëvizjen e poshtme të trupit përpara për të nxjerr dhe përsëri në thith.
Ushtrime themelore të mund të plotësohen me të tjera gjimnastikor elemente të tilla si të shtrihen, duke ecur, vrapuar dhe të ndryshme të vishet.
Shtesë llojet e stimulimit të funksionit seksual
Tempering konsiderohet si njëra prej metodave efektive të ndikimit në trup. Për dallim dush pas kryesore banje jo vetëm mund të merrni një nxitje të energjisë, por gjithashtu promovon të imunitetit. Prandaj prerja poshtë rrezikun e sëmundjeve të ndryshme, duke përfshirë infektive natyrës.
Ngjarjet e tilla përfshijnë në këmbë zbathur mbi sipërfaqe të ndryshme. Kur kjo ndodh, jo vetëm aktivizimin e mbrojtëse të forcave të një organizmi, por edhe të stimulimit të disa zonave në thembra të këmbëve, të cilat janë përgjegjëse për potencë. Nëse ju në mënyrë periodike të marrë kurse të acupressure, rezultojnë nga procedurat e tilla do të jenë më të dukshme.
Ne nuk duhet të harrojmë për një të rregullta seksuale. Duke bërë dashuri stimulon prodhimin e hormoneve, të normalizohen psiko-emocionale statusit, dhe për të përmirësuar funksionimin e tjera të organeve dhe të sistemeve.
Kushti kryesor për të arritur rezultat është rregullt të punës, që është në zbatim për aktivitet fizik. Në këtë rast, ushtrime për potencë të ndihmon për të përmirësuar performancën seksuale të njerëzve të të gjitha moshave.